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[자취팁] 
수족냉증 마시지법

안녕하세요!

자취생으로 살아남기의  프로 자취녀 '빵예'입니다!!!


오늘은 자취생 건강을 위한 컨텐츠 가지고 왔습니다!

요즘 빵예 주위에는 수족냉증으로 고생하시는 분들이 많더라구요!

물론! 빵예를 포함해서요..ㅠㅠ 하핳

수족냉증이란, 추위를 느끼지 않을만한 온도에서도 손이나 발에

냉기를 느끼는 병이랍니다! 보통 혈액순환이 잘 되지 않아

손끝과 발끝까지 피가 도달되지 않아 발생한다고 합니다!


그 말은 즉슨, 손발이 시려워서 수면양말을 신거나, 입김을 호호 불어도

일시적인 효과일 뿐, 근본적인 원인을 잡는 것이 중요하다는 것이겠죠?

그래서 오늘 빵예가 수족냉증에 좋은 맨손 마사지법을 가지고 왔습니다!

돈을 들이지도, 힘들게 도구를 이용하지도 않고, 오직 맨손만을 이용하여

저와 함께 수족냉증을 물리쳐보도록 할까요?







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▲ 손끝 따뜻 마사지


짜잔~ 처음은 수족냉증 중 손의 냉기를 확 잡아줄 마사지입니다!

먼저, 손톱을 엄지와 검지로 누르며 비벼주는 동작과 손가락 끝쪽을

당기고 놓는 동작을 반복하며 손가락 끝을 마구 괴롭혀줍니다!

그리고 엄지와 검지 사이의 살을 잡아 힘주어 꾹꾹 눌러줍니다!

세번째,손바닥을 펴면 엄지쪽에 푹 들어간 부분이 있는데,

그부분을 열감이 느껴질 때까지 꾹꾹 눌러주고, 손 전제를

주무르며 마무리하면 끝!

정말 별거 없는데 하고 난 후에 손이 후끈해지는

효과를 보실 수 있을 거예요!

손 전체적으로 마사지해주며 피를 원활하게 돌게 해주기 때문이죠!











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▲ 발 마사지


다음은 발이 따뜻해지는 마사지랍니다!

외부에서 하기보단 집에서 발을 깨끗이 닦고 해주면 좋겠죠?

먼저, 발바닥의 정중앙, 움푹 들어간 부분을 누르며 마사지 해주세요!

자기 발이니만큼 세게! 꾹꾹 눌러야 효과가 있답니다!

그 다음, 발 앞쪽의 볼록 튀어나온 부분을 원을 그리듯 마사지 해주고

뒷꿈치까지 쭉 내려주세요! 모두 손에 힘을 팍주고 강하게 해주면 좋아요!

마지막으로 엄지 발가락에서 새끼발가락 방향으로 발바닥 앞쪽 부분을

 문질문질해주면 따뜻해진 발을 만나실 수 있을 거예요!










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▲ 배꼽마사지


수족냉증인데 웬 배꼽마사지? 하실분들이 계시겠지만,

앞서 말했듯! 수족냉증은 혈액순환과 관련되어있기 때문에

배를 이용한 마사지도 큰 도움이 된답니다!

명치를 중심으로 좌우를 나누고, 배꼽아래까지 쭉 내려주는 동작을

다섯번 반복해줍니다! 그 다음! 손바닥을 싹삭 비벼 열감을 내준 뒤에

배꼽 주변을 시계방향으로 5회 문질문질해줍니다!

마지막으로, 명치부터 시작하여 옆구리까지 연결하여 부드럽게 쓸어주며

마사지를 마무리해주세요! 배 마사지기 때문에 손과 발 뿐 아니라

여러 곳의 혈액순환에 도움이 되어 더욱 좋겠죠?











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▲ 테이핑 법


다음은 마사지는 아니지만, 수족냉증에 효과적인

한 가지 방법을 알려드리려고해요! 바로 손 테이핑!!

그림 예시와 같이 손가락 마디마다 테이프를 붙여 놓으면

테이프가 피부를 들어 올리는 역활을 해주어 피부와 근육 사이의

혈액과 림프액이 잘들어갈 공간을 제공해주어 순환을 더욱

원활하게 해준다고 합니다! 

테이프는 너무 꽉 끼게 붙이지 않고, 적당히 불편하지 않을 정도로

붙여야 한다는 점! 참고해주세요!!




이렇게 총 3가지의 마사지 법과 한 가지의 팁을 드렸는데요,

습관처럼 마사지를 해주며 손꽁꽁 발꽁꽁에서 벗어나보자구욧!

이번 가을, 겨울 모두 손발 따뜻하게 나 볼 준비 되셨나요?

오늘부터 당장 시작해보자구욧!


그럼 빵예는 다음에도 더 좋은 정보 가지고

돌아오도록하겠습니다! 안녕~




오늘도 멋지게 생존!

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