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[자취꿀팁] 
숨은 2cm 찾아주는 휜허리 교정운동!



안녕하세요!

자취생으로 살아남기의  프로 자취녀 '빵예'입니다!!!

오늘은 오랜만에 자취생의 건강과 관련된 콘텐츠를 가져와봤습니다!

이름하야 '잃어버렸던 2cm를 찾는 휜허리 교정운동!'

이름부터 거창하고 있어보이는 요 운동은 평소에 구부정하게

앉아있는 많은 학생들이나 직장인들이 해주면 잘못된 자세로

숨어있던 키가 쑤욱!하고 커지는 마법을 보게될 수도 있답니다!

그럼 한번 시작해볼까요?







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▲ 무릎 당기기


우선, 운동의 시작은 눕는 것부터 시작됩니다!

허리를 곧게 펴고 평평한 매트 위에 누워주세요

누운 후 그림처럼 양손으로 다리 하나를 잡고 

30초동안 무릎을 당겨주세요!

그럼 뻐근함과 고통이 함께 몰려올텐데요, 잘 참아내시면됩니다! 하핳

양 다리를 번갈아 2회씩 해주면 ok!








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▲ 다리 구부려 상체에 가까이


다음도 마찬가지로 곧게 누워 시작하는데요,

무릎을 구부리고 두 손으로 깍지를 끼고 잡아 가슴쪽으로

당겨주세요! 허벅지의 당기는 느낌이 들어야합니다!

꽉 쥐고 당긴 상태로 20초간 있어주세요!

이 운동 또한 양 다리를 번갈아 해주셔야해요!









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▲ 다리 꼬아 넘기기


다음은 균형이 안 맞던 허리를 맞춰주는 운동으로,

다리 각도를 90도로 만들고 반대 다리로 넘겨주면 됩니다

여기서 중요한 것은 고개는 넘기는 쪽의 반대 방향으로 향해야한다는 것!

몸의 균형이 맞춰지며 우드득 소리가 날 수 있답니다! :)

왠지모르게 소리부터도 시원한 느낌!!

시원한 느낌을 느끼며 양쪽을 번갈아 해줍니다








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▲ 런지 자세


다음은 런지라는 이름으로 유명한 자세를 취해줄 거예요!

한 다리는 땅에, 다른 다리는 기마 자세를 하고

두 손을 포개어 올려두고 30초동안 유지해줍니다

이때 허리는 곧게 펴고 시선은 정면을 향하게 해주면 오케이!

그림처럼 해주시면 됩니다! 유명한 자세인 만큼 효과도 좋겠죠?

양쪽 번갈아 2세트씩 해주세요!








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▲ 다리 교차 후 당기기


다음 자세도 허리가 교정되는 느낌을 주는 자세인데요,

허리를 곱게 펴고 누운 후, 다리를 교차시켜 손깍지를 껴 잡고,

교차된 다리를 몸쪽으로 당기는 스트레칭입니다!

아무래도 다리가 꼬여있기 때문에 균형이 잘 잡히지 않아

갸우뚱 거릴 수 있지만, 최대한 그렇지 않게 주의해주세요!

이것 역시 양쪽 방향을 번갈아 해주고 20초동안 유지해주세요!







네, 이렇게 총 다섯가지의 숨은 키 찾는 휜허리 교정 운동을 알아봤는데요, 

생각보다 어렵지 않고 간단하지 않나요??

솔직히 돈들지 않고 자취방에서 맨몸운동으로 휜허리도 잡고

숨은 키도 찾을 수 있다면 완전 대박아닌가요??

지금부터 의욕에 불타는 분들이 많을 거라 생각이 드는데요,

하지만 무엇보다도 중요한 것은 꾸.준.함!

아무리 쉽고 간단해도 꾸준히 하지 않고 드문드문 한다면 소용없겠죠?



자기 전에 10분만 투자해도 하루의 잘못된 자세를 보완할 수 있답니다!

오늘부터 시도해서 허리를 제자리로 돌려보내자구요!

그럼 빵예는 다음에도 유용한 정보가지고 돌아오겠습니다!

안녕~




오늘도 멋지게 생존!


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